우리의 뇌: 변화를 피하려는 게으름과 그것을 이기는 방법

알게 모르게 우리의 뇌는 편안함을 찾아 새로운 것에 대한 도전을 피하려 합니다. 이런 우리 뇌의 경향은 무의식적이며, 이는 자연적인 생존 본능의 일환으로 이해할 수 있습니다. 새로운 것은 새로운 도전과 변화를 의미하며, 이는 뇌에게 불필요한 에너지를 소모하게 합니다. 그러나 세상은 계속 변화하고 우리 또한 그 변화에 적응해야 한다. 이를 이해하고, 이를 극복하는 방법을 찾아 나가는 것은 우리의 성장에 있어 매우 중요한 과전압 나더. 이 글에서는 이에 대한 각종 연구 결과와 실용적인 방법, 그리고 이를 통해 우리의 뇌가 어떻게 변화를 받아들일 수 있는지에 대해 글을 쓰고자 합니다.

왜 우리의 뇌는 변화를 피하려 하는가?

우리의 뇌는 살아남기 위해 최소한의 에너지만을 사용하려고 합니다. 이는 뇌가 선호하는 생존 전략으로, 안정적인 환경에서는 효율적입니다. 하지만, 이는 우리가 새로운 도전과 변화를 피하려는 경향을 만들어냅니다. 우리가 새로운 것에 접근하려 할 때, 뇌는 이에 대한 경고 신호를 보내고, 그 결과 우리는 불필요하게 위험하다고 생각하는 상황에서 자주 피하게 됩니다. 이런 현상은 우리가 새로운 사람을 만나거나, 새로운 환경에 들어가거나, 새로운 스킬을 배우려 할 때 자주 나타납니다.

게으름의 심리

편향의 효과

뇌는 이미 알고 있는 정보에 의존하는 경향이 있어, 새로운 정보를 수용하거나 새로운 행동을 취하는 것은 뇌에게 추가적인 에너지를 요구합니다. 이렇게 기존의 정보나 행동에 대한 선호도를 '편향'이라고 하는데, 이는 뇌가 더 적은 에너지를 사용하여 결정을 내리려는 경향 때문에 일어납니다.

평소의 루틴과 습관

우리의 뇌는 반복적인 행동을 통해 학습합니다. 이는 우리가 일상적인 활동을 자동화하여 더 적은 노력으로 수행할 수 있게 해줍니다. 우리가 일상생활에서 수행하는 많은 행동들은 이미 습관화되어 있어, 우리는 거의 생각하지 않고도 수행할 수 있습니다. 하지만 이러한 습관은 뇌가 새로운 행동을 배우는 것을 방해하기도 합니다.

변화를 받아들이는 방법

자기 의식을 높이는 것

우리의 뇌가 새로운 것을 피하려는 이유를 이해하는 것은 중요한 첫걸음입니다. 이를 통해 우리는 자신의 무의식적인 반응을 인식하고, 이를 극복하는 데 필요한 전략을 세울 수 있습니다.

자기 계발을 위한 내재적 동기

변화를 받아들이는 데는 자기 계발을 위한 강력한 내재적 동기가 필요합니다. 내재적 동기는 자신의 발전을 위한 강력한 원동력이 됩니다.

목표 설정하기

자신이 원하는 결과에 대한 명확한 목표를 설정하는 것은 변화를 받아들이는 데 있어 중요한 요소입니다. 목표는 우리가 원하는 방향을 가리키는 나침반과 같습니다.

작은 목표를 세우는 것

큰 변화를 이루기 위해서는 작은 목표를 세우는 것이 효과적입니다. 이는 뇌가 새로운 행동을 습관화하는 데 도움을 줍니다. 작은 목표를 성공적으로 달성함으로써, 우리는 자신감을 얻고 뇌는 새로운 행동을 긍정적으로 인식하기 시작합니다.

피드백을 수용하고 반영하기

다른 사람들의 의견을 수용하고 그것을 자신의 행동에 반영하는 것은 항상 도움이 됩니다. 피드백은 우리가 잘하고 있는지, 아니면 어떤 부분을 개선해야 하는지를 알려주는 좋은 지표가 됩니다.

환경을 바꾸는 것

환경은 우리의 행동에 큰 영향을 미칩니다. 환경 변화는 뇌에 새로운 경험을 제공하고, 이는 뇌가 새로운 패턴을 학습하는 데 도움을 줍니다. 이러한 변화는 뇌가 새로운 것을 받아들이는 데 더욱 효과적입니다.

열린 마음을 유지하는 것

새로운 경험에 대해 열린 마음을 가지는 것은 새로운 것을 받아들이는데 큰 도움이 됩니다. 불안 감을 느낄 때마다, 이는 우리의 뇌가 성장하고 있다는 것을 의미한다는 것을 기억합니다.

추천 도서 목록

이에 대해 더 배우고 싶다면 다음의 책들을 추천합니다.

 

"그릿"- 안젤라 덕워스 저

습관은 뇌의 신경 회로가 형성되어 생성되는 것이다. 습관을 바꾸기 위해서는 습관을 일으키는 신호를 파악하고, 보상과 연결된 행동을 바꾸어야 한다.

 

"성공의 새로운 심리학" - 캐럴 S. 드웨크 저

성공은 타고나는 것이 아니라, 노력과 훈련에 의해 만들어진다. 성공하려면 도전적인 목표를 세우고, 실패를 두려워하지 말아야 한다.

 

"그릿"- 안젤라 덕워스 저

그릿은 열정과 끈기를 결합한 것이다. 그릿이 있는 사람은, 장기적인 목표를 위해 노력하고, 실패에도 좌절하지 않는다.

 

"스위치"- 칩 히스, 댄 히스 저

스위치는 변화를 일으키기 위한 방법을 설명하는 책이다. 변화를 일으키기 위해서는, 사람들의 행동을 변화시키는 것과 사람들의 생각을 변화시키는 것 두 가지가 필요하다.

결론

우리의 뇌는 본능적으로 새로운 것을 피하려 합니다. 하지만 이는 우리의 성장을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 자신의 무의식적인 반응을 인식하고, 작은 목표를 세우며, 환경을 바꾸고, 열린 마음을 유지하는 것이 중요합니다. 이 모든 것을 통해, 우리는 우리의 뇌가 새로운 것을 더욱 쉽게 받아들일 수 있도록 돕는 것이 가능합니다.