평소에 느껴지는 스트레스는 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이런 스트레스를 해소하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 요가입니다. 요가는 마음과 몸의 균형을 맞춰주며, 스트레스를 해소하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 포스트에서는 스트레스 완화에 효과적인 요가 자세들과 그 수행 방법들을 자세히 알려드리겠습니다. 1. 백조의 자세 (Balasana) 백조의 자세는 몸과 마음을 편안하게 해 주며 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 몸의 긴장을 풀어주고 깊은숨을 쉴 수 있게 도와줍니다. 무릎을 바닥에 붙이고 엉덩이를 발뒤꿈치로 눌러줍니다. 몸통을 앞으로 기울이고 이마를 바닥에 닿게 합니다. 팔은 몸 옆으로 놓고 손가락을 펴서 바닥에 닿게 합니다. 등과 목을 편안하게 펴고 몸을 이완시..