현대 사회에서 우리가 직면하는 많은 스트레스와 문제들, 그리고 그로 인해 우리는 가끔 '건강한 마음'이 어떤 것인지 잊어버리곤 합니다. 가장 중요한 건강 요소 중 하나는 바로 '마음의 건강'입니다. 그러나, 이 마음의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나는 바로 '부정적인 사고'입니다. 부정적인 사고는 우리의 일상적인 생활, 행복, 그리고 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 이러한 부정적인 사고 패턴에서 벗어나는 방법을 설명드리겠습니다. 그 방법의 이름은 '인지 행동 기술'입니다. 이 기술은 우리의 마음을 건강하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 인지 행동 기술의 이해 먼저, 인지 행동 기술에 대해 깊이 있게 설명하겠습니다. 인지 행동 기술은 우리의 생각과 감정, 행동 사이의 연결을 ..

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당신의 은퇴는 새로운 삶의 시작을 의미합니다. 이 새로운 시작이 의미하는 것은 한 단계 높은 삶의 품질, 즉 더 나은 건강과 웰빙입니다. 은퇴 후에도 활동적이고 참여하는 삶을 살 수 있도록 이 블로그 게시물에서는 여러 가지 필수적인 생활 습관에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 건강한 식습관을 유지하기 은퇴 후에는 음식 선택이 건강에 매우 큰 영향을 미칩니다. 실제로 건강한 식습관을 유지하면 신체적, 정신적 건강을 유지하고 향상하는 데 큰 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식사를 섭취하기 균형 잡힌 식사는 필수적인 영양소가 풍부하게 담겨 있으며, 이는 신체가 정상적으로 작동하는데 필요한 에너지를 제공합니다. 채소, 과일, 전곡물, 저지방 단백질 등을 포함한 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 정기적인 식사 시간..

인간의 몸과 마음은 매우 복잡한 시스템으로 연결되어 있습니다. 이 시스템의 한 부분이 문제가 생기면, 그것이 다른 부분에도 영향을 미칩니다. 특히 우리의 정신 상태, 즉 스트레스와 도파민 수준은 우리의 일상생활, 일, 관계 등에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 **스트레스**와 **도파민 오버로드**에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. ** 스트레스: 무엇인가? 스트레스는 생물체가 위협적인 상황에 대처하기 위한 자연스러운 반응입니다. 특히 인간의 경우, 스트레스는 일상생활의 다양한 요소, 예를 들어 업무, 가족 문제, 건강 문제 등으로부터 발생할 수 있습니다. 스트레스의 원인 스트레스는 심리적, 생리적 또는 환경적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 심리적 요인에는 업무 압박, 대인 관계, 거대한 행사 ..