우리는 매일 많은 선택을 통해 건강한 식단을 구성하며, 이는 몸의 건강과 에너지 수준에 결정적인 영향을 미칩니다. 건강한 식단의 핵심은 '탄수화물', '단백질', 그리고 '지방'입니다. 이 세 가지 요소가 어떻게 우리의 건강과 일상적인 기능에 영향을 미치는지, 그리고 우리의 식단에서 이들이 차지해야 하는 비율은 어떻게 되어야 하는지 살펴보겠습니다. 탄수화물: 우리 몸의 에너지 주원 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 우리의 식단에서 가장 큰 부분을 차지하게 됩니다. 그러나 모든 탄수화물이 동일하게 만들어진 것은 아닙니다. 빈번하게 가공된 빵이나 설탕이 많은 식품 대신에 복합 탄수화물이 풍부한 곡물, 과일, 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 복합 탄수화물의 중요성 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 안정적..